Conseils préventifs

Lutte contre les allergènes

Les allergènes courants, notamment les acariens, le pollen, les animaux de compagnie et les moisissures peuvent provoquer des allergies légères à graves. Pour réduire vos symptômes, il faut réduire la présence de ces allergènes.

Il y a des stratégies propres à chaque type d'allergène.

Acariens

Les acariens sont de microscopiques animaux de la famille des araignées. Ils se nourrissent des cellules de peau morte que le corps humain produit constamment et trouvent l'eau dont ils ont besoin dans l'humidité de l'atmosphère. Ils s'épanouissent à des températures autour de 21 °C (70 °F), si le taux d'humidité est élevé, et ils se reproduisent très rapidement.

On trouve souvent des acariens dans la literie, les tapis, les rembourrages, les vieux vêtements et les peluches. Les acariens sont plus lourds que les autres allergènes. Ils se déposent donc rapidement sur différentes surfaces et ne restent pas en suspension dans l'air. C'est pourquoi il est particulièrement important de nettoyer les surfaces afin de réduire la présence des acariens allergènes.

Contrôle des acariens

• Réduisez la quantité de poussière domestique de surface. La poussière domestique se compose de toutes sortes de minuscules particules mais essentiellement de cellules humaines de peau morte. La poussière contient aussi les déjections et les débris d'acariens. Utilisez une vadrouille ou un chiffon humide ou huilé pour empêcher la poussière de rester en suspension dans l'air et de se déposer de nouveau. Des lingettes désinfectantes vous permettront de réduire la quantité d'acariens qui se trouvent sur différentes surfaces.
• Éliminez le désordre. Vous réduirez ainsi le nombre d'endroits où la poussière risque de s'accumuler.
• Surveillez le niveau d'humidité. Un hygromètre, dispositif simple et peu onéreux offert en quincaillerie et dans les magasins pour la maison, vous y aidera. Dans une maison, le taux d'humidité doit être de 40 à 50 %.
• Utilisez la climatisation. Si vous utilisez une unité intérieure ou un climatiseur de type fenêtre, assurez-vous que le drainage se fasse bien afin d'éviter l'accumulation d'eau dans l'unité et autour de l'unité.
• Passez régulièrement l'aspirateur. Utilisez un aspirateur avec un sac à microfiltre double épaisseur ou un filtre à haute efficacité pour les particules de l'air (HEPA) afin de réduire les émissions de poussière domestique émises par l'aspirateur.

Dans la chambre à coucher

• Utilisez des couvre-lits non allergènes. Revêtez les oreillers, le matelas et les sommiers à ressorts de housses non allergènes afin d'empêcher les acariens d'entrer dans ces garnitures souples et de se reproduire.
• Gardez tous les vêtements dans des tiroirs et des placards. Entreposez les vêtements en laine dans des housses en plastique à fermeture éclair. Les tiroirs et les portes du placard doivent rester fermés. Ne rangez rien sous le lit.
• Choisissez votre literie judicieusement. Évitez les couvre-lits en laine ou en duvet qui emprisonnent facilement la poussière et sont difficiles à nettoyer fréquemment. Vous devez savoir que les couvre-lits en duvet peuvent, eux aussi, provoquer des allergies puisqu'ils contiennent des produits animaux.
• Lavez toute la literie toutes les semaines. Laver les draps, les couvertures, les taies d'oreillers et les couvre-lits à l'eau chaude à au moins 130 °F/54 °C tue les acariens et fait disparaître les allergènes.
• Placez les lits loin des évents d'aération.
• Achetez des peluches lavables. Ne les laissez pas sur le lit et lavez-les souvent.
• Si possible, retirez les tapis et autres tissus d'ameublement et rideaux. Il est préférable de choisir du bois, du vinyle, du linoléum ou du carrelage comme plancher pour la chambre à coucher. Envisagez aussi de sortir de la chambre les meubles rembourrés, les draperies non lavables et les stores horizontaux (où la poussière s'accumule).

Consultez la rubrique Nettoyer en vue de réduire la présence d'allergènes dans la maison..

Pollen

Certaines plantes (surtout les plantes à fleurs colorées) dépendent des insectes pour le transport du pollen. Mais d'autres, telles que les arbres, les plantes adventices et les graminées, libèrent leur pollen dans l'air au gré du vent. Ces pollens aériens provoquent des allergies, que l'on appelle aussi rhinite saisonnière ou rhume des foins.

Les plantes libèrent du pollen à certaines périodes de l'année, raison pour laquelle les allergies au pollen sont habituellement saisonnières. Contrairement à certains allergènes aériens, le pollen est très léger; c'est pourquoi il parcourt de longues distances dans l'air. Si vous sortez ou si vous ouvrez une fenêtre pendant la saison pollinique... vous vous exposez au pollen.

Sources courantes de pollen allergique

• Herbes adventices : herbe à poux (ambroisie), amarante à racine rouge, chénopode, soude kali et plantain lancéolé
• Graminées : fléole des prés, pâturin des prés, sorgo d'Alep, cynodon, agrostide blanche, dactyle aggloméré et flouve odorante

Pour éviter le pollen

• Nettoyez régulièrement les surfaces afin d'en retirer le pollen qui aurait pu s'y déposer. Garder les fenêtres fermées peut contribuer à empêcher le pollen d'entrer dans la maison.
• Ne sortez pas le matin – surtout par les journées venteuses et ensoleillées. La densité pollinique est habituellement plus basse les jours froids et humides. Changez-vous quand vous rentrez (mais pas dans la chambre à coucher afin d'éviter d'y répandre du pollen).
• Utilisez la climatisation à la maison et en voiture.
• Évitez l'exposition aux irritants comme la poussière, la fumée de tabac, la pollution de l'air, les insecticides en pulvérisation et la peinture fraîche, autant d'éléments qui pourraient aggraver vos symptômes.
• Faites sécher votre linge dans la sécheuse et non pas dehors, sur la corde à linge.
• Envisagez d'utiliser un filtre à haute efficacité pour les particules de l'air (HEPA) à la maison.
• Si vos symptômes sont graves, pourquoi ne pas porter un masque qui filtre le pollen si vous devez passer du temps dehors.
• Prenez des vacances au plus fort de la saison pollinique de l'endroit où vous vivez, et choisissez un endroit où vous serez moins exposé au pollen, comme une plage, par exemple.

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Animaux de compagnie

La plupart des allergies aux animaux de compagnie sont causées par les chats, les chiens et les rongeurs. Les allergènes provenant des animaux se trouvent :

• dans leurs squames (cellules de peau morte);
• dans leur salive (qui devient aérienne quand elle sèche);
• sur leurs poils ou dans leur fourrure;
• dans leur urine;
• dans la litière ou la sciure de bois (souris, gerbilles, hamsters et cobayes).

Les chevaux, les bovins, les lapins, les oiseaux domestiques et les produits confectionnés à base de plumes ou de duvet peuvent aussi provoquer des symptômes allergiques. Vous pouvez souffrir de ces symptômes même si vous n'avez pas d'animaux de compagnie à la maison. Il vous suffit d'être exposé à des animaux de compagnie chez d'autres personnes ou à leurs vêtements, au travail ou à l'école.

Contrôle des allergies provoquées par des animaux de compagnie

• Donnez un bain une fois par semaine à votre animal de compagnie. Demandez aux membres de la famille ou à des amis qui ne sont pas allergiques de donner un bain à votre animal de compagnie une fois par semaine. Cela inclut les chats. Si vous commencez alors que votre chat est encore un chaton, il prendra plus facilement cette habitude. Donnez de petites gâteries à votre chaton pour le récompenser et faciliter ainsi les choses.
• Retirez les tapis, les tissus d'ameublement et les rideaux. Lorsque c'est possible, remplacez les carpettes par du carrelage, du bois, du linoléum ou du vinyle. Envisagez de remplacer également les meubles rembourrés, les draperies et les stores horizontaux. Essayez plutôt les meubles en bois avec des coussins lavables et les stores verticaux. Assurez-vous que les endroits réservés à vos animaux sont lavables.
• Demandez à des membres de la famille et à des amis non allergiques de vous aider à nettoyer les accessoires de vos animaux de compagnie. Il est important de nettoyer régulièrement le lit, la litière ou la cage de votre animal de compagnie afin de réduire l'accumulation d'allergènes. Si vous êtes allergique aux chats et si vous devez changer la litière vous-même, portez un masque.
• Utilisez des filtres HEPA. Cela vous aidera peut-être à réduire la quantité d'allergènes aériens provenant des animaux de compagnie. Essayez un sac d'aspirateur avec un filtre et placez un filtre HEPA dans la chambre à coucher.
• Si c'est possible, laissez votre animal de compagnie à l'extérieur. Vous réduirez ainsi la quantité d'allergènes dans la maison si vous vivez sous un climat chaud et si la race de votre animal de compagnie lui permet de vivre dehors confortablement.
• Limitez les contacts de votre animal de compagnie avec les tapis, les tissus d'ameublement et les rideaux.Quand votre animal de compagnie est dans la maison, essayez de la garder dans une pièce où il y a moins de tapis, de tissus d'ameublement et de rideaux, comme la cuisine. Préparez un lit confortable pour votre animal de compagnie et ne le laissez jamais entrer dans la chambre à coucher d'une personne allergique.

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