Conseils pour la prévention du rhume et de la grippe

Conseils pour la prévention du rhume et de la grippe

Rhume

Les étapes de base pour prévenir la propagation des germes du rhume sont les suivantes :

• Lavez-vous les mains souvent et soigneusement. Consultez la rubrique Quand faut-il se laver les mainset revoyez les étapes d'un lavage de mains efficace.
• Nettoyez et désinfectez fréquemment les surfaces touchées régulièrement.
• Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez et jetez les mouchoirs utilisés dans la poubelle, ou toussez et éternuez dans votre manche et lavez-vous les mains.
• Adoptez de saines habitudes pour combattre les virus du rhume.

Grippe saisonnière et H1N1

Les conseils pour la prévention de la grippe saisonnière et de la grippe H1N1 sont similaires. L'Agence de la santé publique du Canada recommande de suivre les étapes suivantes pour aider à prévenir la grippe :

Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année : Assurez-vous que les membres de votre famille reçoivent également un vaccin antigrippal.

Lavez-vous les mains fréquemment : Un lavage de mains à l'eau tiède et au savon pendant 20 secondes aide à éliminer les bactéries et les virus. N'oubliez pas de vous laver les mains avant et après chaque repas, après avoir utilisé la salle de bains, après avoir toussé ou éternué et après avoir touché des surfaces susceptibles d'avoir été contaminées par d'autres personnes.

Couvrez-vous lorsque vous toussez ou éternuez : Utilisez un mouchoir ou levez le bras sur votre visage pour tousser ou éternuer dans votre manche. Si vous utilisez un mouchoir, jetez-le dès que possible et lavez-vous les mains immédiatement.

Gardez les surfaces communes propres : Les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones, les claviers et les autres surfaces peuvent être contaminés par toutes sortes de bactéries et de virus. Un nettoyage et un assainissement régulier de ces surfaces peuvent aider à les éliminer.

Si vous êtes malade, restez à la maison! Si vous sortez alors que vous êtes malade, vous pouvez propager votre maladie à vos collègues, vos condisciples, vos voisins ou d'autres personnes. Votre récupération pourrait se prolonger si vous n'êtes pas bien reposé. Attendez jusqu'à ce que vous n'ayez plus de fièvre ni de toux.

Encouragez les autres à suivre ces étapes simples.Si vous avez des enfants, donnez-leur l'exemple. Apprenez-leur à compter jusqu'à 20 pendant qu'ils se lavent les mains et montrez-leur comment se couvrir lorsqu'ils toussent ou éternuent.

Comme la maladie peut se propager par les mains et les surfaces, une hygiène adéquate est essentielle pour réduire les risques de contracter la grippe. S'il y a une épidémie dans votre région, suivez les conseils en matière de santé publique concernant la fermeture des écoles, l'évitement des foules et autres mesures de distance sociale.

Vaccin contre la grippe saisonnière

tre vacciné est la meilleure protection contre la grippe.

Pour en savoir plus, consultez la rubrique Notions élémentaires sur le vaccin antigrippal..

propos du vaccin contre la grippe H1N1

Même si un seul vaccin contre la grippe saisonnière et la grippe H1N1 peut maintenant être administré à une personne en santé, l'Agence de la santé publique du Canada considère que les groupes de personnes suivants bénéficieraient davantage de l'immunisation contre la grippe H1N1 :

Les personnes de moins de 65 ans atteintes de maladies chroniques

Les femmes enceintes

Les enfants de 6 mois à moins de 5 ans

Les personnes qui résident dans des environnements ou des communautés éloignés et isolées

Les travailleurs de la santé participant à une intervention de pandémie ou à la prestation de services de soins de santé essentiels

Les contacts familiaux et les fournisseurs de soins de santé des personnes à risque élevé qui ne peuvent pas être immunisées ou qui sont susceptibles de ne pas réagir à la vaccination

Les personnes autrement identifiées à risque élevé

Les autres groupes de personnes qui bénéficieraient de l'immunisation sont :

Les enfants de 5 à 18 ans

Les premiers intervenants

Les ouvriers travaillant dans le secteur de l'élevage de la volaille et du porc

Les adultes de 19 à 64 ans

Les adultes de 65 ans et plus

Les groupes des deux catégories ci-dessus ne sont pas énumérés en ordre de priorité. Les provinces et les territoires doivent utiliser ces directives aux fins de planification et les adapter à leur situation et à leur réalité particulière.

Le Comité consultatif national de l'immunisation (CCNI) a identifié les groupes suivants comme groupes cibles pour recevoir le vaccin antigrippal en 2010. Ces groupes ont été identifiés en raison du taux plus élevé d'hospitalisation lié à la grippe pH1N1 et à d'autres complications graves

pendant la pandémie de 2009 :

• Les personnes souffrant d'obésité morbide (BMI 40);
• Les autochtones;
• Les enfants en santé de 2 à 4 ans.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer si vous ou un membre de votre famille devriez recevoir le vaccin contre la grippe H1N1. Si vous faites partie d'un groupe de personnes à risque de complications à la suite d'une grippe saisonnière, vous êtes aussi risque de complications provoquées par la grippe H1N1 et devriez être vacciné.

Grippe aviaire/H5N1

L'Agence canadienne d'inspection des aliments (ACIA) impose des règlements sévères sur l'importation des animaux et des aliments d'origine animale en provenance des pays touchés par la grippe aviaire.

Conseils préventifs

Vous ne pouvez pas contracter la grippe aviaire en mangeant de la volaille ou des œufs préparés adéquatement. Les consommateurs doivent suivre les conseils déjà établis par les représentants de la santé, y compris Santé Canada, qui recommandent de bien cuire la volaille et les œufs pour réduire les risques d'infections causées par la grippe aviaire et par d'autres pathogènes d'origine alimentaire, comme la Salmonelle. Vous devez :

vous laver les mains avec de l'eau tiède et du savon pendant au moins 20 secondes avant et après la préparation de la volaille crue et des œufs;

nettoyer les planches à découper et autres ustensiles avec du savon et de l'eau chaude pour éviter la contamination des autres aliments, et désinfecter fréquemment;

vous assurer que la volaille est bien cuite (écoulement adéquat du jus et aucune présence de viande rose). La température interne d'un poulet entier doit atteindre 185 °F/85 °C, et celle des morceaux de poulet 165 °F/74 °C;

faire cuire les œufs jusqu'à ce que le jaune ne soit plus coulant.

(Allez à la page « Les pratiques de manipulation sécuritaire des aliments à la maison » du site de Santé Canada, à l'adresse http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/securit/kitchen-cuisine/interact/home-maison-fra.phppour obtenir des recommandations.)

Existe-t-il un vaccin contre la grippe aviaire/H5N1?

Un vaccin contre la grippe H5N1 est présentement en développement.

Pour plus d'information sur la grippe aviaire/H5N1, allez à l'adresse http://www.phac-aspc.gc.ca/influenza/index-fra.php

Conseils spéciaux pour la protection de vos enfants

Voici quelques conseils clés pour protéger vos enfants des germes du rhume et de la grippe.

Administrer le vaccin antigrippal aux enfants. Commencez la saison de la grippe en aidant les enfants à ne pas la contracter. Contactez votre pédiatre pour obtenir plus d'information.

Couvrir le nez et la bouche. Montrez aux enfants comment tousser et éternuer à l'aide du coude (en utilisant le coude au lieu des mains pour se couvrir la bouche). Ou, montrez-leur comment se couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir, puis jeter le mouchoir immédiatement.

Boire des boissons liquides. L'eau élimine les toxines du système; alors assurez-vous que vos enfants sont toujours bien hydratés.

Laver les mains. Apprenez à vos enfants l'importance de se laver les mains avant chaque repas, après avoir utilisé la salle de bains et après avoir joué dehors.

Désinfecter les surfaces régulièrement. Réduisez la propagation des maladies par des surfaces contaminées en désinfectant les surfaces touchées régulièrement au début et à la fin de la journée avec un produit LYSOL^®.

Suivre un régime équilibré. Donnez aux enfants des aliments riches en protéines, des fruits, des légumes et des vitamines pour fournir à leur corps les moyens de défense dont il a besoin.

Quand une personne est malade à la maison

• Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé :
  • Les médicaments en vente libre recommandés pour aider à réduire les symptômes;
  • Les médicaments recommandés si votre enfant a de la fièvre (38 °C ou plus);
  • Les traitements spéciaux recommandés pour les enfants à risque élevé, comme ceux qui souffrent d'asthme.
• Assurez-vous que votre enfant se repose beaucoup et boit des boissons liquides, comme de l'eau, un consommé, une boisson pour sportif ou un breuvage hydro-électrolytique pour enfants afin d'éviter la déshydratation.
• Si possible, isolez votre enfant des autres membres de la famille.
• Gardez votre enfant à la maison pendant au moins 24 heures après la tombée de la fièvre (sans l'aide d'un médicament pour réduire la fièvre).